리뷰

자신을 인식하는 상태란 상황을 판단하거나 집착하거나 저항하지 않으면서, 내면은 물론이고 외적 경험에도 주의를 기울이는 상태를 말한다

"수용은 일어난 일을 무작정 수긍하거나 좋게 생각해야 한다는 게 아니다. 그 일을 바꾸려고 노력하지 말이야 한다는 것 또한 아니다. 현실적으로 바꿀 수 없는 부분은 품위있게 받아들이고 할 수있는 일에 집중해야 한다는 뜻이다"

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내가 걱정을 통제하는 것이 아니라 걱정이 나를 통제하는것이다

자신의 평가, 가정, 기대를 있는 그대로 받아들이고 그것이 불변의 진리인 양 행동하며 세상을 바라볼 때 자기만의 해석을 자연스레 덧붙인다.

인지외곡의 다양한 유형...

어 그래 반추야 잘가고 멀리안나간다